Publicat în Sosuri/Altele

Idei pentru cumpărături mai sănătoase

Idei pentru cumpărături mai sănătoase. Multe greseli, având ca rezultat o alimentație nesănătoasă se petrec în coșul de cumpărături. A face cumpărături este o experiență cu implicații psihologice, produsele de slabă calitate care sunt intens procesate și ieftine, sunt plasate la vedere. Parcă ne hipnotizează. Sunt câteva lucruri de făcut pentru a schimba în mod radical tipul de produse care aterizează în coșul nostru de cumpărături. Planificarea meniului pentru o săptămână este cea mai bună metodă. Cel mai important, nu vă duceți la cumpărături nemâncați deoarece o să umpleți coșul de cumpărături cu toate alimentele procesate. Folosiți sfaturile de mai jos si vei avea o viață mai sănătoasă.

Idei pentru cumpărături mai sănătoase:

Legume și fructe:

fructe

  • cumpărați mai multe fructe, legume, mai multă salată și încercați mereu ceva nou în fiecare săptămână;
  • faceți rezerve de legume congelate, sunt foarte valoroase și abundă în substanțe nutritive, deoarece au fost congelate în momentul optim al coacerii lor;

legume

  • micșorați aportul de sare, procurând ierburi și condimente (este o modalitate sănătoasă și delicioasă de a adăuga arome mâncărurilor);

condimente

Carbohidrați:

  • înlocuirea orezului, făinei,pastelor și tăiețeilor obișnuiți albi, cu variantele lor integrale;
  • trecerea de la pâinea albă la pâinea integrală.

Proteinele:

  • când este vorba despre carne, concentrați-vă pe calitate și nu pe cantitate (alegeți produse organice, din surse sigure);
  • deveniți adepții ouălor, cumpărând când puteți ouă organice de la găini crescute în aer liber;
  • luați-vă mai multe tipuri de nuci și semințe (păstrați-le în recipiente ermetice) presărați pe diferite mâncăruri;

retete peste

Grăsimile:

  • nu cumpărați margarina, ci doar unt, pe care să îl folosiți cu moderație;
  • apelați la uleiuri sănătoase;

Lactate:

  • nu cumpărați iaurt îndulcit, cumparati organic, natural sau grecesc.

Zaharuri:

  • înlocuiți zahărul cu mierea;
  • nu cumpărați băuturi dulci, ci umpleți niște carafe cu apă și gheață în care puteți adăuga citrice stoarse, felii de castraveți, ghimbir, câteva frunze de mentă, rodie etc;

Micul dejun:

  • evitați cerealele, deoarece conțin mult zahăr. Fulgii de ovăz sunt o alternativă sănătoasă. Vă puteți prepara propriile amestecuri cu fructe, iaurt, semințe, nuci fructe uscate.

Dacă vă plac rețetele mele, nu uitați să dați like paginii de Facebook pentru a fi la curent cu noutățile de pe blog.

Autor:

Bună! Eu sunt Popa Evelina și acesta este blogul meu! Dacă e prima dată când intri aici, îți urez bun venit! Răsfoind un pic blogul, vei descoperi cu ușurință că pasiunea mea este gătitul.

Un gând despre „Idei pentru cumpărături mai sănătoase

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.