Idei pentru cumpărături mai sănătoase. Multe greseli, având ca rezultat o alimentație nesănătoasă se petrec în coșul de cumpărături. A face cumpărături este o experiență cu implicații psihologice, produsele de slabă calitate care sunt intens procesate și ieftine, sunt plasate la vedere. Parcă ne hipnotizează. Sunt câteva lucruri de făcut pentru a schimba în mod radical tipul de produse care aterizează în coșul nostru de cumpărături. Planificarea meniului pentru o săptămână este cea mai bună metodă. Cel mai important, nu vă duceți la cumpărături nemâncați deoarece o să umpleți coșul de cumpărături cu toate alimentele procesate. Folosiți sfaturile de mai jos si vei avea o viață mai sănătoasă.

Idei pentru cumpărături mai sănătoase:

Legume și fructe:

• cumpărați mai multe fructe, legume, mai multă salată și încercați mereu ceva nou în fiecare săptămână;
• faceți rezerve de legume congelate, sunt foarte valoroase și abundă în substanțe nutritive, deoarece au fost congelate în momentul optim al coacerii lor;

• micșorați aportul de sare, procurând ierburi și condimente (este o modalitate sănătoasă și delicioasă de a adăuga arome mâncărurilor);

Carbohidrați:

• înlocuirea orezului, făinei,pastelor și tăiețeilor obișnuiți albi, cu variantele lor integrale;
• trecerea de la pâinea albă la pâinea integrală.

Proteinele:

• când este vorba despre carne, concentrați-vă pe calitate și nu pe cantitate (alegeți produse organice, din surse sigure);
• deveniți adepții ouălor, cumpărând când puteți ouă organice de la găini crescute în aer liber;
• luați-vă mai multe tipuri de nuci și semințe (păstrați-le în recipiente ermetice) presărați pe diferite mâncăruri;

Grăsimile:

• nu cumpărați margarina, ci doar unt, pe care să îl folosiți cu moderație;
• apelați la uleiuri sănătoase;

Lactate:

• nu cumpărați iaurt îndulcit, cumparati organic, natural sau grecesc.

Zaharuri:

• înlocuiți zahărul cu mierea;
• nu cumpărați băuturi dulci, ci umpleți niște carafe cu apă și gheață în care puteți adăuga citrice stoarse, felii de castraveți, ghimbir, câteva frunze de mentă, rodie etc;

Micul dejun:

• evitați cerealele, deoarece conțin mult zahăr. Fulgii de ovăz sunt o alternativă sănătoasă. Vă puteți prepara propriile amestecuri cu fructe, iaurt, semințe, nuci fructe uscate.

Dacă vă plac rețetele mele, nu uitați să dați like paginii de Facebook pentru a fi la curent cu noutățile de pe blog.